Gym
50 min
Framsida lår
Benpress 94,5 kg (3 set * 12 reps)
Benspark 40,5 kg (3 set * 10 reps)
Baksida lår
Bencurl 40,5 kg (3 set * 10 reps)
Stela marklyft 30 kg (3 set * 12 reps)
Bröst
Cable-crossover 17,5 kg (3 set *10 reps)
PeckDeck ? kg (3 set * 10 reps)
Biceps
Lutande hantelcurl 7 kg (3 set * 10 reps)
Hammercurl 7 kg (3 set * 10 reps)
Mage
Crunches (40 st + 30 st + 20 st)
Cykelsitups åt sidan (20 st * 3 set)
Bra pass men stekande varmt på gymmet. Varför har dom ingen AC? Förresten köpte jag en ny ryggsäck idag. En Salomon. Den visade sig dock precis vara sönder… så jag får väl ta mig in till stan och byta den. Jäkla skit. Men fin är den. Och väldigt lagom.
